Блог

Jun 14, 2024

7 способов замедлить старение глаз

Внимание, спойлер… Мы сразу предлагаем вам лучший способ уменьшить старение глаз. Готовый? Формируйте здоровые привычки с самого раннего возраста! Но если вы еще не в самом начале своей жизни, вот семь способов

Внимание, спойлер… Мы сразу предлагаем вам лучший способ уменьшить старение глаз. Готовый?

Формируйте здоровые привычки с самого раннего возраста! Но если вы еще не в раннем возрасте, вот семь способов, с помощью которых вы сможете встать на путь защиты своего зрения и здоровья глаз на протяжении всей жизни.

Есть несколько распространенных привычек, которые ускоряют процесс старения глаз. Некоторые привычки легче сломать, чем другие. Многие люди начинают с изменения одной или двух небольших привычек, которые, кажется, изменить легче. Другие люди начинают с отказа от более серьезной привычки, чтобы оказать большее положительное влияние на свое здоровье. Независимо от того, большие или маленькие изменения вы решите сделать, выбор вести более здоровый образ жизни сегодня может замедлить процесс старения глаз в ближайшие годы. Я рекомендую использовать все семь советов, чтобы сохранить наше зрение с возрастом.

«Забота о здоровье глаз на раннем этапе жизни во многом помогает сохранить зрение в дальнейшей жизни. Многие последствия для здоровья глаз, с которыми сталкиваются люди из-за курения или ожирения, необратимы. Мы хотим убедиться, что колорадцы знают, как сохранить здоровое зрение сейчас и сократить количество рискованных привычек, которые усугубят проблемы со здоровьем глаз в последующие годы. Отличным первым шагом является ежегодное комплексное обследование глаз у местного оптометриста, обученного выявлять проблемы со здоровьем глаз до появления каких-либо симптомов», — говорит доктор Том Круз, президент правления Оптометрической ассоциации Колорадо.

Серьезное отношение к пребыванию на солнце: Воздействие солнца может увеличить риск развития катаракты, а если у вас голубые глаза и светлая кожа, риск катаракты еще выше. Если происходит солнечное повреждение глаз, долгосрочное воздействие необратимо, что делает солнцезащитные очки более важными, чем думает большинство людей. Солнце в Колорадо яркое из-за высоты и яркого солнца, отражающегося от снега или воды. Возьмите пару солнцезащитных очков со 100% защитой от UVA/UVB, чтобы защитить здоровье глаз, и носите их на улице. Наденьте солнцезащитные очки на шляпу, чтобы получить еще большую защиту от ультрафиолета, поскольку солнечный свет может проникать сквозь очки. Начните с правильного развития своих детей, защитив их глаза на раннем этапе. Бонус: крошечные солнцезащитные очки — это мило!

Регулярное упражнение: Регулярные физические упражнения полезны для общего состояния здоровья, но они также необходимы для предотвращения ухудшения зрения. Одно исследование с участием более 15 000 человек показало, что люди, которые время от времени занимались спортом и пили, имели меньшую потерю зрения в течение 20-летнего периода, чем люди, которые не занимались спортом и не пили. Этот вывод подчеркивает важность физических упражнений. Найдите упражнение, которое подходит именно вам, будь то ходьба, походы, бег, плавание, поднятие тяжестей или бесчисленное множество других способов добиться движения.

Выбор продуктов с высоким содержанием питательных веществ: Выбирая, что есть в течение дня, убедитесь, что вы получаете питательные вещества, которые способствуют здоровью глаз. Чтобы поддержать здоровье глаз и снизить риск заболеваний глаз, выбирайте продукты, богатые витаминами С и Е, цинком, лютеином, зеаксантином и жирными кислотами омега-3, DHA и EPA. Эти продукты включают (но не ограничиваются ими) темно-зеленые листовые овощи, темные ягоды и дикий лосось. Если у вас уже диагностировано заболевание глаз, проконсультируйтесь со своим оптометристом, чтобы понять, какие продукты могут поддержать здоровье ваших глаз, а какие могут спровоцировать ваши симптомы или даже ускорить прогрессирование заболевания.

Ежегодно проходите комплексное обследование глаз: Все просто: отсутствие каких-либо симптомов НЕ означает, что вам следует пропустить ежегодный комплексный осмотр глаз. Многие заболевания глаз, угрожающие зрению, такие как глаукома, дегенерация желтого пятна, катаракта или диабетическая ретинопатия, не имеют симптомов или имеют минимальные симптомы до тех пор, пока заболевание не прогрессирует. Раннее выявление является ключом к замедлению прогресса, лечению заболеваний и сохранению зрения.

Оптометристы при комплексном обследовании оценивают гораздо больше, чем просто остроту вашего зрения, и могут даже обнаружить другие проблемы со здоровьем, такие как; аутоиммунные заболевания, аллергии, осложнения приема лекарств, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет и многое другое.