Блог

May 27, 2024

Лучшая беговая одежда для защиты от жары и солнца

Независимо от того, являетесь ли вы опытным бегуном или только начинаете, эта упрямая летняя жара, вероятно, нарушила ваши планы. Вот в чем загвоздка: занятия спортом в жару могут увеличить риск перегрева.

Независимо от того, являетесь ли вы опытным бегуном или только начинаете, эта упрямая летняя жара, вероятно, нарушила ваши планы. Вот в чем загвоздка: упражнения в жару могут увеличить риск теплового удара, но они также могут улучшить способность вашего тела регулировать температуру (что снижает риск теплового удара).

Так как же безопасно получить улучшенную жароустойчивость от тренировок в жаркую погоду? Во-первых, уменьшите интенсивность на ступеньку ниже. Вместо этого придерживайтесь умеренного темпа и используйте умные часы, чтобы поддерживать его.

Если у вас есть Apple Watch 8 или умные часы Garmin, вы можете отслеживать расчетное максимальное значение VO2 прямо на своем запястье. Если нет, вы можете заменить частоту пульса, которую отслеживают большинство умных часов.

Но прежде чем отправиться в путь, убедитесь, что вы одеты и готовы к жаре, не говоря уже о солнце, добавив эти предметы первой необходимости в свою летнюю одежду для бега.

Эти предметы помогут вам избежать обезвоживания, защититься от солнца и помочь вашему телу сохранять прохладу даже во время бега самым жарким летом в истории.

Максимально защищая себя от прямых солнечных лучей во время пробежек, вы можете существенно повлиять на интенсивность ощущения жары. Поэтому отличная кепка для бега, такая как кепка Nike AeroBill Featherlight, просто необходима.

Купюра защищает лицо от солнечных лучей, а светлый цвет отражает свет, а не поглощает его. Но что делает его особенно идеальным для бега в жаркую погоду, так это сетчатые вставки, которые отводят тепло, и быстросохнущая ткань, которая отводит пот, а затем позволяет ему быстро испаряться. А для дополнительного комфорта нижняя сторона купюры окрашена в черный цвет, чтобы уменьшить блики во время бега.

Что нам нравится:

Эти солнцезащитные очки Goodr были созданы бегунами и для них. Они легкие и нескользящие, поэтому вы можете вспотеть, не подпрыгивая и не скользя по лицу. А что касается защиты от солнца, их трудно превзойти благодаря поляризованным линзам UV400, которые блокируют вредные ультрафиолетовые лучи и уменьшают блики.

Один рецензент сказал, что эти очки с рейтингом 4,7 звезды — «лучшие спортивные солнцезащитные очки», которые они когда-либо носили. Многие рецензенты отмечают, насколько они удобны и насколько хорошо остаются на месте даже во время бега. Солнцезащитные очки Goodr стоят 25 долларов за пару и являются одними из самых доступных солнцезащитных очков на рынке.

Что нам нравится:

Солнцезащитный крем — одна из наиболее важных частей хорошей процедуры защиты от солнца. Наносите его не только перед выходом на улицу, но и после более чем пары часов отсутствия.

Для бегунов один из лучших вариантов — солнцезащитный спрей SPF 50 от Coppertone, защищающий от пота. Его можно быстро и легко применить. Водостойкость до 80 минут. И самое главное, он обеспечивает защиту от ультрафиолета широкого спектра. Распылите его перед уходом и бросьте баллончик в поясную сумку или беговой рюкзак, чтобы повторно наносить каждые 80 минут во время длительных пробежек.

Что нам нравится:

Поддержание гидратации так же важно, как и защита от солнца во время пробежек. CDC рекомендует регулярно пить холодную жидкость в течение дня, даже если вы не чувствуете жажды. Обезвоживание может произойти быстро, когда температура высокая, и еще быстрее, когда вы потеете.

Так что носите эту бутылку Polar с собой и делайте частые маленькие глотки во время бега, а не дожидайтесь конца, чтобы проглотить ее одним глотком. Изолированная бутылка сохраняет воду холодной, а удобная крышка и сжимаемая конструкция позволяют легко пить ее во время движения. Регулярные глотки холодной воды могут помочь снизить температуру вашего тела и заменить жидкость по мере ее потери, снижая риск обезвоживания.

Что нам нравится:

Frogg Toggs использует эксклюзивный испаряющийся материал для изготовления охлаждающих полотенец. Вы намачиваете его, звоните и накидываете на шею или на голову во время бега. Уникальный материал не будет капать и не будет ощущаться влажным, пока вы его носите, но он будет постепенно испарять влагу в течение нескольких часов. Именно это и создает охлаждающий эффект.