Блог

Jun 08, 2024

Палящая летняя жара возвращается в Сиуксленд: как обезопасить себя во время жары

Автор: Мэгги Уоррен Размещено: 18 августа 2023 г., 13:49 CDT Обновлено: 18 августа 2023 г., 16:44 CDT СИУ-СИТИ, Айова (KCAU) — После краткого осеннего вкуса, чтобы открыть рабочую неделю с максимумами только в начале 70-е годы,

Автор: Мэгги Уоррен

Размещено: 18 августа 2023 г., 13:49 CDT

Обновлено: 18 августа 2023 г., 16:44 CDT.

СУ-СИТИ, Айова (KCAU) – После краткого осеннего вкуса, открывающего рабочую неделю с максимумами только до 70-х годов, лето быстро вернется с приближающейся волной тепла, приходящей на выходные с максимумами в районе низких/средних и верхних 90-х годов, а также индексами жары. потенциально в трехзначных цифрах.

Хотя температура не выглядит рекордно высокой, через несколько дней она может быть близкой к этому. Независимо от того, побьем ли мы какие-либо рекорды, на следующей неделе будет опасная жара.

Когда наступает эта волна тепла, крайне важно защитить себя и помочь защитить наиболее уязвимых членов общества, таких как: дети и пожилые люди; люди с ограниченными возможностями и хроническими заболеваниями; беременные люди; и сотрудники служб быстрого реагирования, спортсмены и работники на открытом воздухе.

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, — это избегать обезвоживания. Пейте больше воды, чем обычно, и не ждите, пока почувствуете жажду. Вам также следует избегать сладких и алкогольных напитков, которые могут вызвать обезвоживание, а также очень холодных напитков, которые могут вызвать судороги.

Старайтесь употреблять в основном воду, но, возможно, вам захочется иметь под рукой и спортивный напиток, чтобы восполнить соль и минералы, потерянные при потоотделении. Также обязательно следите за тем, чтобы домашние животные получали достаточное количество пресной воды в прохладном месте.

Однако, если вы придерживаетесь диеты с ограниченным количеством воды или соли, вам следует заранее проконсультироваться с врачом по поводу увеличения потребления того и другого во время жары.

Что вы носите во время жары, также чрезвычайно важно. Вам следует носить легкую, светлую и свободную одежду. Шляпы также являются хорошим выбором, чтобы сохранять прохладу, но вам следует убедиться, что они легкие и дышащие. Лучшим выбором будет широкополая шляпа с защитой от солнца и ультрафиолета, панама, козырек или легкая бейсболка. Более тяжелые и менее дышащие шапки задерживают тепло и могут вызвать перегрев.

Теперь, когда вы правильно одеты для жары и пьете много воды, пришло время выйти на улицу.

Находясь на улице в сильную жару, старайтесь как можно больше избегать прямых солнечных лучей и не допускайте попадания прямых солнечных лучей на детей. Также запланируйте темп своей деятельности и старайтесь избегать длительных или чрезмерных нагрузок, сокращая физические упражнения на свежем воздухе в самое жаркое время дня. Если возможно, перенесите занятия на свежем воздухе на утренние или вечерние часы, вне периода пика жары. А если вы проводите время на улице, обязательно делайте частые перерывы в тени и/или кондиционировании воздуха. Вам также следует наносить солнцезащитный крем SPF 15+ и часто наносить его повторно, чтобы избежать солнечных ожогов, которые могут повлиять на вашу способность охлаждаться и вызвать обезвоживание.

Если вы находитесь в группе высокого риска заболеваний, связанных с жарой, вам следует ограничить время пребывания на улице в самое жаркое время дня. Также важно убедиться, что у доверенного друга или члена семьи есть запасной ключ от вашего дома, чтобы он мог проверить вас и/или получить или оказать вам помощь, если она вам понадобится.

Также чрезвычайно важно не оставлять никого (детей, взрослых с ограниченными возможностями, пожилых людей, домашних животных и т. д.) в машине на какое-либо время. В прошлом году произошло 33 случая смерти детей в горячих автомобилях, а в 2023 году — 16 смертей, и в среднем 38 детей в возрасте до 15 лет умирают в результате того, что их оставили в горячей машине.

Температура внутри автомобиля быстро повышается даже при опущенных окнах. Всего за 10 минут при температуре воздуха 90° температура в салоне автомобиля может достичь 109°, а при 95° — 114° за тот же период времени. Обязательно всегда проверяйте заднее сиденье автомобиля, прежде чем запирать двери. Вы даже можете положить на заднее сиденье что-нибудь, что, как вы знаете, вам понадобится, чтобы вам пришлось сесть на заднее сиденье машины: это может быть телефон, сумочка, удостоверение личности или даже ваша обувь. Это особенно полезно, если вы не привыкли, чтобы с вами в машине находился кто-то еще, например ваш ребенок.

Наконец, вы должны знать признаки тепловых заболеваний, от тепловых судорог до теплового удара, чтобы иметь возможность распознать их и принять меры в случае необходимости.